¿Repites patrones?
por Fran Camps Ruiz
¿Alguna vez has sentido que vuelves a caer en la misma historia una y otra vez?
Tal vez cambian las personas o el escenario, pero el guion se repite: relaciones que terminan igual, trabajos que te desgastan de la misma manera o decisiones que parecen calcadas.
Tenemos una hipótesis para este fenómeno: la falta de awareness.
Es decir, la falta de conciencia inmediata de lo que está sucediendo aquí y ahora. Cuando no estamos atentos, funcionamos en “modo automático”, guiados por creencias antiguas y hábitos que ya no nos sirven.
Awareness: la conciencia que nace del instante
El awareness es el “darse cuenta” en el momento presente. No es un razonamiento ni una reflexión mental, sino una experiencia sensorial y directa.
Sucede cuando notas que aprietas la mandíbula al hablar de un tema, cuando percibes que tu respiración cambia al nombrar a alguien o cuando descubres un nudo en el estómago en medio de una conversación.
Ese "darse cuenta" es inmediato, surge antes de poner palabras. Es como encender una linterna en la oscuridad: ilumina lo que está pasando en este preciso instante.
👉 Ejemplo: Estás en una discusión y sientes el impulso de levantar la voz. Si activas tu awareness, puedes notar la tensión en tu pecho antes de gritar. Ese segundo de conciencia abre una posibilidad nueva: respirar y elegir otra respuesta.
Consciousness: la reflexión que da sentido
El consciousness, en cambio, es la conciencia reflexiva.
Es cuando tomamos ese awareness (la sensación) y lo elaboramos con palabras, recuerdos o explicaciones. Nos ayuda a darle sentido a lo que experimentamos.
👉 Ejemplo: Después de la discusión, reflexionas y te das cuenta de que levantar la voz no era solo por lo que pasó en ese momento, sino porque te recuerda a cómo se resolvían los conflictos en tu familia.
El consciousness permite conectar pasado, presente y futuro. Nos ayuda a comprendernos, pero si nos quedamos solo ahí, podemos caer en la trampa de las explicaciones eternas sin cambiar nada.
Romper los patrones: del automático a la elección
Los patrones repetidos suelen surgir porque vivimos más en el consciousness viejo (las historias que nos contamos una y otra vez) que en el awareness vivo (lo que sentimos aquí y ahora).
El cambio real ocurre cuando unimos ambos:
Me doy cuenta (Awareness): De lo que sucede ahora en mi cuerpo, emociones o pensamientos.
Lo reflexiono (Consciousness): Para comprender qué significa y de dónde viene.
Elijo distinto (Acción consciente): En lugar de repetir lo automático.
Una práctica sencilla para tu día a día
La próxima vez que sientas que estás repitiendo un patrón o cayendo en el mismo error, prueba esto:
Haz una pausa.
Pregúntate: ¿Qué noto ahora mismo en mi cuerpo? (Awareness).
Pregúntate luego: ¿A qué me recuerda esto? ¿Qué historia lo alimenta? (Consciousness).
Finalmente: ¿Qué quiero elegir distinto hoy? (Acción).
Conclusión
Salir de los patrones no significa borrar tu historia, sino iluminarla para que no te maneje en automático.
El awareness te conecta con la frescura del presente, el consciousness te ayuda a comprender, y juntos abren la puerta a algo nuevo: la posibilidad de vivir desde la elección, no desde la repetición.
¿Cansado de repetir siempre la misma historia? Vamos a reescribir el guion.